[...] wykonać w pełni profesjonalny trening. Brak gryfa także temu nie przeszkadza ponieważ można śmiało założyć akcesoria tak abyśmy mieli możliwość wyciskania na klatkę tak jak na maszynie Smitha. Koszt nowego sprzętu to ok. 17 tys zł. Cena jaką ja oczekuję to 3800 zł podlegające lekkiej negocjacji, z racji tego iż chce sprzedać sprzęt aby [...]
A więc witam wszystkich:P W koncu sie zabrałem za założenie bloga/dziennika pff...przyznam ze to nie pierwszy raz kiedy chcialem to zrobic lecz juz jakis setny. Mam 22 lata i wade serca(niedomykalność zastawki aortalnej) hmm...mam też oponke, która musze przyznać najbardziej mi przeszkadza :P choc slyszalem "facet bez brzucha dobrze rucha" heh. [...]
[...] co o nim myślicie i co byście w nim zmienili;) Ważę 82kg wzrost 182cm na siłowni ćwiczę od 1,5 roku. Siłownie posiadam w domu nie jest to bardzo profesjonalny sprzęt a jak na warunki domowe jest dobrze a nawet bardzo dobrze;) Plan treningowy Poniedziałek (Klatka) -pompki na poręczach z obciążenie do 25kg 10,10,8,6 -wyciskanie na ławce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie i Panie, jestem tutaj nowy, przygnało mnie na forum ponieważ borykam sie z pewnym problemem. Otóż jako postanowienie noworoczne (:D) stwierdziłem, że czas sie ogarnąć i coś ze sobą zrobić. Ćwiczę od 2 stycznia (1 jeszcze kaca trzeba było leczyć }:-(, z racji tego że nie mam za bardzo czasu i kasy na siłownie ćwiczę sobie Street [...]
[...] na moje pytania, które by je "wyczerpały". Także nie wiedziałem czy dział jest odpowiedni, mam nadzieję że tak. Na wstępie, mam 17 lat, 186 wzrostu, ważę ok. 76kg. Od jakichś 2 miesięcy ćwiczę sobie na hantlach w domu, najpierw zaczynałem od 5 kg a teraz 7, i czuje że niedługo przerzucę się na 10-cio. Ćwiczę biceps i triceps czasami [...]
mam pewien problem z poprawnym wykonaniem kopniec zahaczających.zawsze jak probuje kopnac w worek treningowy to wychodzi mi jakies kopniecie z obrotu,ale trudno mi trafić piętą.moze jestem za malo rozciagniety zeby kopnac poprawnie(jak kopie prawa noga: obracam sie,lewa noga wskazuje przede mnie i z takiej pozycji mam trafić wewnetrzna strona [...]
[...] zrobic a6w i wlasnie do tego jest moje pytanie... co mam jesc?! w tych sprawach jestem malo doswiadczony :) plec : mezczyzna; wiek : 15; wzrost : okolo 180cm; cwiczenia : jak narazie a6w, brzuszki. Do tego jeszcze jezdze na rowerze 1-2h+ dziennie. CELE : "wyplaszczyc" brzuch i zrobic kaloryfer, nie jakies super wielkie cyce, ale jakos [...]
Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]
Witam wszystkich i proszę o pomoc dorzucam swoje fotki , Wiek 26 lat Waga 73 kg Wzrost 176 Staż na siłowni 1,5 roku z przerwami nie ma co oszukiwać Zakupilem dwa środki i jak juz mówię chcem je wykorzystać i zrobic cykl by nie poszedł na dno , chcem dobra masę zrobic i sylwetkę i proszę wszystkich o wyrozumiałość i pomoc Proszę powiedzieć jak [...]
[...] kulturystycznych i nie tylko czesto spotyka sie prosby w stylu "Mam xx kg i chce diete na mase". No wlasnie mimo, ze na owych forach diet jest cala kupa to jednak kazdy wazy jakos tam wiecej lub mniej i chcialby diete dostosowana do swojej wagi. Ukladanie swojej diety od podstaw jest raczej meczace i wymaga troche czasu i poswiecenia (a gdy [...]
[...] mam na imie marcin i mam pewien problem. Od paru miesięcy zażywam pewne lekarstwa... przez które strasznie odkłada mi się woda w okolicy szyi i twarzy. Przez to wyglądam jakbym był spasionym grubasem .Fakt że niejestem chudzina... mam 16 lat... 68 kg i 176 cm. wzrostu... sami uznajcie. Mam troche zatłuszczony brzuch i chce cos z tym zrobic... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam serię od 50 kg druga seria 55kg trzecia 60kg i tu już nie jest łatwo i ostatnia 65kg i tu rzadko kiedy uda mi się zrobić 8 powtórzeń. Na wycisk podniosę 90kg raz. Co zrobić, żeby bardziej pobudzić biceps? I jak wzmocnić klatkę piersiową? I czy przy moim wzroście waga nie jest za mała, bo wszyscy mi mówią, że wyglądam na chudego.
[...] cały czas, siłownię przeplatam z SW już od kilku lat. Do tej pory żadnej konkretnej diety nie miałem, a że wreszcie chciałbym przybić te 12 - 15 kg to uzmysłowiłem sobie jak ważna będzie dieta. Mój bilans kaloryczny to około 3,5 k kcal dziennie. Piszę ten temat, ponieważ mam kilka pytań i już wiem, że będzie trudno. Po 1 jestem ektomorfikiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcę się bardzo zalać tylko pozostać szczupły). A z drugiej strony mogę być na diecie Carb Cycling i robić powoli dobrej jakości mięcho (ale i w tym wypadku też trzymałbym się założeń tego artu). I właśnie mój problem polega na tym że nie wiem co zrobić i który trening połączyć z którą dietą [...]
Witam! Kilka lat temu, dosyć poważnie trenowałem piłkę nożną. Grałem od roku 1999r- 2004r. jako junior. Jednak na skutek olbrzymich zmian w drużynie skonczyłem z piłką nożną. W czasie, kiedy trenowałem, grałem mecze etc. miałem po kilka razy skręconą lewą i prawą kostkę. Wiadomo jak to jest, dla juniorów zostają boiska gdzie jest dziura na [...]
Jakis czas temu ktos przekonal mnie do hgh , wydaje mi sie ze przy odp[owiednim dawkowaniu mozna zrobic wiecej dobrego dla swojego ciala i zdrowia jak gorszego , sam po kilku tyg brania zauwazylem spory spadek cholesteroli i trujglicerydow z ktorym i mialem problem. Zracji takiej , ze coraz wiecej uzytkownikow forum interesuje sie lub [...]
co zrobic zeby wzmocnic bicepsy wiem ze to glypie pytanie ale niewiem jaki wybarc traning. Wiem ze powiecie mi zeby mnic nierobil bo mam 13 latek no ale cuz co moge zrobic. Prosze powiedzcie mi :) jak narazie to wiem ze bedziecie mi miuwic zebym to odlozyl na puzniej i zebym sie zaja pplywaniem, podciaganiem na grazku i innymi al eto dlaminie [...]
Witam, mam 17 lat i zamierzam coś zrobić ze swoją wagę, ciałem. Innymi słowy zrzucić sadło i trochę "przypakować", ale nie jakoś mocno (głównie chodzi mi o wyrobienie siły i do tego masy, rzeźba mnie średnio chyba interesuje). Mam 175cm wzrostu przy wadze 97kg. Od 2 tygodni ćwiczę z kettlebellą (16kg + 8kg + 2x 5kg) ten trening [...]
[...] Teraz ważę 63 kg, potrafię na początku tygodnia ważyć 64, 5 kg a w niedziele 61, 60. Mam 165 cm wzrostu. Mój metabolizm jest bardzo rozregulowany, przechodziłam bulimię, jak już pisałam, głodziłam się, potrafiłam żyć na 200, 300 kcal, wiem że to prze głupie, ale tak chudłam... bardzo chciałabym być wysportowana, chce się dostać na AWF, [...]
